Przepis na letnią owsiankę z miętą i borówkami

17 maja 2020
17 maja 2020 Mateusz

Przepis na letnią owsiankę z miętą i borówkami

Nudzi Cię już klasyczna owsianka? Sięgnij po sezonowe owoce, które są smaczne i łatwo dostępne! Proponuję klasyczne połączenie banana z borówką amerykańską wraz ze świeżą miętą. Dzięki wodnistym borówkom i kojącej mięcie owsianka będzie lekka i orzeźwiająca!

Składniki i kaloryczność

Do przygotowania letniej owsianki możesz użyć łatwo dostępnych produktów, które znajdziesz praktycznie w każdym sklepie.

• płatki owsiane (5 łyżek)
• jogurt naturalny (1 mały – 180 g)
• borówki amerykańskie (1 garść – ok. 50 g)
• banan (1 szt.)
• świeża mięta (kilka listków)

Kaloryczność na porcję: 445 kcal

Przygotowanie

Płatki owsiane wyparz wrzątkiem, następnie odcedź i przełóż do miski. Opcjonalnie płatki możesz moczyć w wodzie przez noc i użyć do zrobienia owsianki rano (nocna owsianka). Banana pokrój w kostkę lub plastry i razem z borówkami dołóż do płatków. Całość zalej jogurtem naturalnym i udekoruj świeżą miętą.

Smacznego! 🙂

Cześć! Nazywam się Mateusz Kusztal.

Jestem dietetykiem i specjalistą psychodietetyki. W swojej pracy wspieram osoby, które doświadczają różnych problemów żywieniowych. Pomagam w odchudzaniu, odbudowie relacji z jedzeniem i leczeniu zaburzeń odżywiania. Poza współpracą indywidualną prowadzę zajęcia i szkolenia, a także tworzę materiały wspierające (e-booki, worki booki, food booki). Zapraszam Cię do przeczytania innych wpisów na moim blogu oraz do zapoznania się z produktami w moim sklepie.

Facebook
Instagram
LinkedIn